• Makan pelbagai makanan
• Makan sekurang-kurangnya lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran dan 3-6 hidangan roti berserat tinggi, bijirin dan kacang setiap hari
• Kurangkan makanan yang diproses
• Makan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan kulit sekali tetapi pastikan makanan yang dibasuh dengan bersih
• Dapatkan serat dari makanan dan tidak dari bentuk pil
• Banyak minum air kosong iaitu lebih kurang enam hingga lapan gelas sehari
No comments:
Post a Comment